লেবু দিয়ে ওজন কমানোর কার্যকরী উপায় জানুন

প্রিয় বন্ধুগণ আপনার ওজন যেমন একদিনে বৃদ্ধি পায়নি তেমনি তাড়াহুড়া করে ওজন কমানো যাবে না। মনে রাখতে হবে আপনার ওজন যেমন ধীরে ধীরে বেড়েছে তেমনি ঠিক এমন প্রক্রিয়া অবলম্বন করতে হবে ওজন কমানোর জন্য যা ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওজন কমাবে বা বাজে চড়বে ঝরাবে। 

সেই পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে। মানে আমরা অনেকে রাতারাতি ওজন কমাতে চাই। চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে, মিষ্টি জাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যাবে তত ভালো। আপনার বাসায় যদি লিফট থাকে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠার চেষ্টা করুন। 

যদি ঘন ঘন খেয়ে থাকেন পেট খালি রেখে খান। আপনাকে খাবারের ব্যাপারে খুবই সচেতন হতে হবে পাশাপাশি এক্সারসাইজ করার চেষ্টা করতে হবে। কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরিজ জাতীয় খাবার খুব সামান্য পরিমাণ গ্রহণ করতে হবে। পায়ে হেঁটে চলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

আপনাকে বাসা থেকে বের হয়ে যদি অফিসে যেতে হয় বাসে করে তাহলে বাস স্টপেজ পর্যন্ত বাসা থেকে হেঁটে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে দেখা যাবে আপনার কমপক্ষে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস তৈরি হয়েছে, যা আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। 

এর ফলে দেখবেন যে আপনার শরীরের ক্যালরি বাড়ানো হচ্ছে। যে আপনার ওজন কমাতে ভূমিকা রাখবে। পরিমিত খাবার খার অভ্যাস গড়ে তুলুন, পেটটাকে খালি রাখুন।

বন্ধুরা আঁশযুদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে সবজি খাওয়ার প্রচুর খেতে হবে। পেট ভরে খেতে চাইলে আপনি সবজি দিয়ে পেটটাকে ভরাতে পারেন কার্বোহাইড্রেট বা অন্য কোন কিছু খাবার দিয়ে পেট ভরানো উচিত হবে না। 

মিষ্টান্ন যাতে ও খাবারকে এভয়েড করার চেষ্টা করবেন যা শরীরের মধ্যে বাজে ফ্যাট তৈরি করতে পারে। আমাদের বয়স যখন ১২ থেকে ৩০ এর মধ্যে থাকে তখন আমরা প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরনের খাবার গ্রহণ করেছি। 

তারপরও আমাদের শরীর ঠিক থেকেছে কারণ আমরা সে সময় খেলাধুলা করেছি নানান ব্যস্ততার মধ্যে থেকেছি যার কারণে এর প্রভাব শরীরের খুব একটা পড়েনি ক্লান্তি ভাব বা দুর্বলতা এগুলো আমাদের শরীরের মধ্যে তখন দেখা যায়নি কিন্তু এখন বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এ ধরনের সমস্যা গুলো দেখা গেছে।

এর কারণ হলো যে খাবার গ্রহণ আমরা আগের মতই করছি কিন্তু সেই হিসেবে পরিশ্রম বা খেলাধুলা করছি না তাই আমাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে কোনোভাবেই ওজন কমাতে পারছি না। 

মেয়েরা দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটমেন্ট এর পাশাপাশি নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে তাহলে ওজন স্বাভাবিকভাবে ধীরে ধীরে কমে আসবে।